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  • 老年健康養生新觀念
    來源:行業動態 發布時間:2023-04-17
      身心健康是不可忽視的問題,隨著社會的發展,如今老人平均壽命都在不斷增加,想要讓這種現象永遠保持,就要懂得該如何進行科學養生,別讓健康的身體因為不正確的保健措施而受到傷害,那么,中老年人應該如何進行養生保健呢?
     
      01、運動,練不如走
      
      對老年人來說,散步是最佳運動。晨起散步,可增加肺活量,凈化臟腑;飯前45分鐘散步有利于削減體重;睡前1~2小時散步,可安神定志,防治失眠癥。
      
      02、科學飲食
      
      人到達一定的年齡,無論是體力還是精神都不如往昔,容易疲勞。
      
      一旦發現自己有如此現象,就應該意識到自己需要適量的補充營養,否則,身體會在不知不覺中松垮下去。
      
      因此,一日三餐不可紕漏,還要講究營養均衡。葷素、軟硬及酸堿程度合理搭配。還要注意日常中多吃水果蔬菜,少食高糖分,高脂肪食物。
      
      03、培養興趣愛好
      
      空閑之余,中老年人都應盡量培養自己的興趣愛好。
      
      如釣魚、跳舞、打球等,這樣不僅結交到一些志同道合的朋友,做到相互關心、幫助、互相溝通交流,還有利于陶冶情操,調節情緒,促進身心健康。
      
      04、養成良好的生活習慣
      
      要及時發現自己的壞習慣并加以改正。如果習慣已經形成久矣,則從小事一步一步改。
      
      首先,一定要按時作息、不熬夜、不酗酒、不吸煙,尤其是打麻將、斗地主、看電視和玩電腦,這幾種日常娛樂雖然能夠消遣時間,但應該注意時間,適當節制。
      
      要保持人體“生物鐘”的正常運轉,以維護各個器官的正常運作,減少疾病的發生、延緩衰老。
      
      05、保持良好的心態
      
      保持良好的心態是每個人應該注意的事情。特別是中老年人,如果心理上有哪些事情看不開的,都會比年輕人難解決。
      
      所以,在日常生活中,要養成豁達、樂觀的性格,凡事要看得開,想得開,不斤斤計較,否則,人會活的很累。
      
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